Kelebihan Dan Kekurangan Tempat Tidur Kulit

Bahan kulit terkenal dengan daya tahan, kenyamanan dan estetika yang menjadikannya pilihan yang cocok untuk furnitur kamar tidur.

Tempat tidur di pertalitespringbed menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir karena gaya dan mudah dibersihkan yang menjadikannya pilihan yang sangat praktis dan menarik. Namun, beberapa orang percaya bahwa kulit bukanlah pilihan yang masuk akal untuk kamar tidur karena harganya yang mahal serta tampilan dan gaya modern.

Untuk membantu Anda memutuskan apakah tempat tidur kulit adalah pilihan yang tepat untuk kamar tidur Anda, lihat keuntungan dan kerugian berinvestasi di tempat tidur baru yang terbuat dari kulit asli atau imitasi.

Keuntungan

o Manfaat utama dari tempat tidur kulit adalah membawa gaya dan keanggunan ke sebuah ruangan. Hasil akhir yang halus dan garis-garis bersih dari tempat tidur ini sesuai dengan kamar tidur modern dengan sempurna.

o Hanya karena tempat tidur terbuat dari kulit, bukan berarti hanya warna coklat yang tersedia. Kulit tersedia di setiap warna mulai dari hitam dan cokelat hingga krem ​​dan putih sehingga Anda pasti menemukan warna yang cocok dengan dekorasi kamar tidur Anda.

o Tempat tidur kulit sangat mudah dirawat dan dapat dibersihkan dengan kain atau disedot untuk menghilangkan debu. Anda dapat membersihkan tempat tidur kulit Anda dengan kain basah untuk menghilangkan kotoran dan menggunakan sabun alami sering kali dapat menghilangkan noda membandel.

o Kulit sangat tahan lama dan benar-benar terlihat lebih baik seiring bertambahnya usia. Meskipun tempat tidur kulit Anda mengalami goresan, bekas, atau tambalan yang aneh, ini sebenarnya dapat mempercantik tampilan kulit.

Kekurangan

o Tempat tidur kulit asli bisa jadi cukup mahal tetapi yang terbaik adalah berinvestasi dalam kulit berkualitas jika Anda menginginkan daya tahan dan tampilan yang bagus. Meskipun tempat tidur kulit imitasi murah bisa terlihat bagus, sulit untuk mengalahkan tampilan elegan dari kulit asli. Jika Anda memilih tempat tidur kulit kingsize maka Anda dapat membayar sekitar £ 800 untuk barang berkualitas.

o Jika Anda seorang vegetarian maka Anda mungkin merasa bahwa tempat tidur kulit asli bukanlah pilihan etis sehingga Anda dapat memilih tempat tidur kulit imitasi sebagai gantinya, jika Anda menginginkan tampilan yang mirip dengan kulit asli.

o Jika Anda memiliki kamar tidur yang sangat tradisional maka tampilan modern dari tempat tidur kulit bisa terlihat tidak pada tempatnya. Namun, jika Anda melihat sekeliling, Anda pasti bisa menemukan desain yang lebih klasik dengan bagian atas yang digulir seperti tempat tidur kereta luncur kulit yang sesuai dengan ruangan yang didekorasi secara tradisional.

Tempat tidur kulit adalah pilihan tepat untuk tempat tidur yang tahan lama, nyaman, dan elegan. Jika Anda memiliki uang, maka berinvestasi di tempat tidur terbaik yang Anda mampu berarti Anda akan memiliki tambahan yang menarik untuk kamar tidur Anda selama bertahun-tahun.

 

 

Tips Mengatasi Sulitnya Tidur Dengan Pengobatan Alamai

Banyak penderita diabetes tipe 2 perlu bangun beberapa kali dalam semalam untuk buang air kecil. Saya tahu saya lakukan ... setidaknya sekali, kadang dua kali, kadang-kadang tiga kali, semalam.

Ini, tentu saja, mengganggu tidur malam yang nyenyak.

Kurang tidur yang diakibatkannya bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Memang hal itu dapat memperburuk risiko kondisi seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, neuropati, kebutaan dll yang merupakan beban menjadi penderita diabetes.

Gangguan medis akibat kurang tidur

Anda mungkin tahu bahwa setelah tidur malam yang buruk Anda akan bangun dengan perasaan pusing dan pemarah.

Tapi tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat merusak penilaian Anda, mengacaukan ingatan Anda, dan merusak kesehatan Anda secara umum, kehidupan seks dan ketampanan?

Berikut enam kategori besar gangguan yang disebabkan oleh kurang tidur:

[1] Masalah kesehatan fisik yang serius ... dapat disebabkan oleh kurang tidur yang terus-menerus.

Gangguan tersebut antara lain penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Sebagai penderita diabetes, risiko Anda mengembangkan kondisi medis yang serius ini meningkat lebih jauh lagi saat tidur Anda terus menerus terganggu malam demi malam.

[2] Gangguan proses kognitif ... adalah konsekuensi lain dari kurang tidur. Misalnya, tidur sangat penting dalam memberikan ruang bagi otak Anda untuk memilah dan mengkonsolidasikan pengalaman dan ingatan Anda hari itu.

Peneliti Prancis dan Amerika menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut "gelombang tajam" bertanggung jawab untuk mengkonsolidasikan memori. Riak ini juga mentransfer informasi yang disimpan dari memori sementara (di hipokampus) ke penyimpanan memori jangka panjang (di neokorteks).

Riak gelombang tajam kebanyakan terjadi selama tidur nyenyak. Jadi, jika Anda tidak cukup tidur, kemungkinan Anda akan melupakan apa yang telah Anda alami atau pelajari selama 24 jam sebelumnya.

Tapi itu belum semuanya. Kurang tidur merusak kewaspadaan, perhatian, konsentrasi, penalaran, dan keterampilan pemecahan masalah Anda yang juga membuat belajar dan mengingat menjadi sulit.

[3] Kecelakaan ... lebih sering terjadi pada orang yang mengantuk.

Alasan dasarnya tampaknya, selain gangguan kemampuan kognitif, kurang tidur menyebabkan penglihatan kabur dan bersama-sama ini membuat penilaian dan pengambilan keputusan yang buruk.

Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh kantuk di siang hari yang berlebihan mengalami lebih banyak kecelakaan kerja, dan kecelakaan berulang khususnya, dibandingkan dengan rekan mereka yang baru bangun.

Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional di AS memperkirakan bahwa kelelahan merupakan faktor penyebab 100.000 kecelakaan dan lebih dari 1.500 kematian di jalan raya setiap tahun di negara itu.

Kurang tidur merupakan faktor dalam beberapa bencana industri terbesar abad ke-20 ... seperti kecelakaan nuklir di Three Mile Island pada 1979 ... kehancuran nuklir di Chernobyl pada 1986 ... dan tumpahan minyak mentah Exxon Valdez pada tahun 1989 yang menciptakan salah satu bencana lingkungan terburuk yang pernah disebabkan oleh manusia.

[4] Dorongan seks Anda ... dapat dimatikan dengan kurang tidur.

Pria dan wanita yang kurang tidur sering menyatakan bahwa mereka memiliki libido yang lebih rendah dan minat seks yang lebih rendah daripada sebelumnya, menurut spesialis tidur.

Pria yang menderita apnea tidur berhenti sejenak saat Anda tidur mengeluarkan kadar testosteron yang sangat rendah (hormon seks pria utama) pada malam hari, yang menjelaskan mengapa pria-pria ini telah mengurangi dorongan seks.

Namun sejauh ini, para ilmuwan belum dapat menjelaskan mengapa kurang tidur menurunkan gairah seks pada pria dan wanita lain.

[5] Kulit yang tampak tua ... kulit yang kurang elastis dan halus, serta lingkaran hitam di bawah mata ... dapat disebabkan oleh kurang tidur.

Ada dua alasan untuk ini:

Pertama, ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak kortisol, hormon stres. Tetapi kortisol yang berlebihan dapat memecah kolagen, protein yang membuat kulit halus dan kenyal.

Kedua, kurang tidur mengurangi pelepasan hormon pertumbuhan manusia. Saat kita muda, HGH membantu kita tumbuh. Seiring bertambahnya usia, ini terlibat dalam peningkatan massa otot kita (yang menurun seiring bertambahnya usia), menjaga kulit kita tebal dan kenyal, dan memperkuat tulang kita.

HGH dilepaskan selama tidur nyenyak, sebagai bagian dari perbaikan jaringan normal. Jika keausan yang biasa pada hari itu tidak ditambal saat kita tidur, kita akan segera terlihat tua. Sayangnya, kurang tidur mengganggu pelepasan HGH.

[6] Penambahan berat badan ... adalah efek serius lain dari kurang tidur, terutama jika Anda penderita diabetes dan perlu menurunkan berat badan untuk mengalahkan diabetes Anda.

Orang yang tidur kurang dari enam jam semalam hampir 30% lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga sembilan jam, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004. Hal ini menunjukkan bahwa ada hubungan antara kurang tidur dan peningkatan nafsu makan.

Inilah penjelasannya:

Ghrelin , hormon "kelaparan", merangsang nafsu makan sementara leptin , hormon "kenyang", menekan nafsu makan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan ghrelin dan penurunan leptin.

Tapi tidak hanya karena kurang tidur merangsang nafsu makan Anda ... itu juga merangsang hasrat untuk makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.

Waspadalah penderita diabetes!

Obat untuk sulit tidur

Mengingat keseriusan dari banyak gangguan medis yang dapat ditimbulkan oleh kurang tidur, menemukan obat atau setidaknya beberapa cara untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda sangat penting, terutama jika Anda penderita diabetes.

Anda tentu saja dapat mulai minum obat tidur . Tapi ini tidak, menurut pengalaman pribadi saya, memberi Anda tidur yang berkualitas.

Kebanyakan orang yang minum pil tidur bangun dengan perasaan pening dan tetap setengah mengantuk selama beberapa jam sampai efek bahan kimia dalam alat bantu tidur ini hilang.

Oleh karena itu, lebih baik menghindari obat-obatan dan mencoba pengobatan alami.

Berikut beberapa yang menurut Anda efektif:

[1] Berolahragalah lebih awal ... di siang hari ... karena olahraga pagi tampaknya memengaruhi ritme tubuh yang memengaruhi kualitas tidur.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep , para peneliti melaporkan bahwa wanita yang berolahraga secara moderat setidaknya selama 30 menit setiap hari pada 7 pagi dalam seminggu menikmati tidur yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga kurang atau lebih siang.

Mengapa waktu latihan dan tidur saling berhubungan seperti ini? Tidak ada jawaban yang pasti.

Penjelasan yang mungkin berhubungan dengan suhu tubuh. Suhu tubuh Anda meningkat selama berolahraga dan membutuhkan waktu hingga enam jam untuk kembali normal. Tubuh yang lebih dingin terkait dengan tidur yang lebih baik jadi jika Anda berolahraga di pagi hari, Anda akan merasa sejuk sebelum tidur.

[2] Teh hijau ... sebelum tidur sangat bagus untuk merilekskan tubuh menurut pengalaman saya.

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang terkenal dapat mencegah kecemasan yang mengganggu tidur. L-theanine ditunjukkan, dalam sebuah penelitian pada tahun 2007, dapat mengurangi detak jantung dan respons kekebalan terhadap stres. Ini juga menginduksi gelombang otak yang terkait dengan relaksasi.

[3] Susu hangat ... diminum sebelum tidur adalah obat alami kuno untuk sulit tidur.

Ini mungkin berhasil untuk membuat Anda rileks karena membangkitkan kenangan indah tentang ibu Anda yang mengayun Anda untuk tidur di dadanya.

Yang terbaik adalah menyesap susu almond hangat karena mengandung banyak kalsium yang membantu otak membuat melatonin, hormon yang terlibat dalam pengaturan siklus tidur-bangun.

[4] Melatonin ... adalah alat pacu jantung internal yang mengontrol waktu mengemudi Anda untuk tidur.

Melatonin menyebabkan kantuk, menurunkan suhu tubuh dan membuat tubuh beralih ke mode tidur. Hormon diproduksi secara alami di dalam tubuh.

Penelitian tentang efek suplemen melatonin pada orang yang menderita insomnia telah memberikan hasil yang beragam. Ini memulihkan tidur dan meningkatkan kualitasnya pada beberapa penderita insomnia tetapi tidak mempengaruhi orang lain.

Suplemen melatonin tersedia tanpa resep. Namun, karena kurangnya regulasi, mereka tidak selalu tunduk pada pembuatan yang cermat atau konsisten dan harus diperlakukan dengan hati-hati.

[5] Magnesium ... memainkan peran kunci dalam tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat mencegah otak untuk tenang di malam hari.

Sumber magnesium alami yang baik termasuk sayuran berdaun hijau, bibit gandum, biji labu, dan almond. Mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet reguler Anda adalah mudah.

Tapi hati-hati dan tanyakan kepada penasihat medis Anda sebelum mengambil suplemen magnesium karena magnesium dapat mengganggu beberapa obat umum dan terlalu banyak itu bisa berbahaya.

[6] Minyak lavender ... menenangkan dan dapat mendorong tidur pada beberapa orang.

Mencoba mandi air panas dengan minyak lavender sebelum tidur merupakan pengalaman menyenangkan yang dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Cobalah.

[7] Akar valerian ... adalah ramuan obat dengan efek penenang yang telah digunakan untuk mengatasi masalah tidur sejak zaman Romawi Kuno.

Namun penelitian ilmiah tentang keefektifan valerian beragam dan manfaat apa pun selalu membutuhkan beberapa minggu untuk menjadi efektif. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

[8] Hindari camilan sebelum tidur ... seperti wabah, karena proses pencernaan dapat mengganggu tidur Anda dan mencegah timbulnya tidur nyenyak.

Jangan makan apapun setidaknya selama dua jam sebelum Anda tidur.

[9] Suasana kamar tidur ... sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga lingkungan tidur Anda setenang mungkin:

Tidak ada TV atau pemain lain di kamar tidur ... untuk menghindari gangguan
Jaga agar suhu tetap dingin tetapi tidak dingin
Pastikan kamar tidur gelap
Saring suara yang tidak diinginkan, menggunakan mesin derau putih jika perlu
Gunakan kasur yang kokoh namun nyaman yang memiliki penyangga yang baik
Gunakan bantal kuat yang menopang kepala dan leher Anda
Gunakan seprai linen ... kemampuan bernapasnya mengurangi keringat, bau badan dan iritasi kulit.
Kenakan piyama ... untuk mengirimkan sinyal yang sesuai ke pikiran Anda
Tip terakhir ... Jika Anda tidak tertidur dalam waktu 30 menit setelah tidur dan mematikan lampu, bangun dan tinggalkan kamar Anda. Baca atau lakukan hal lain yang membutuhkan konsentrasi hingga Anda merasa mengantuk lagi. Lalu kembalilah ke tempat tidurmu.

 

Article Source: http://EzineArticles.com/9305373Banyak penderita diabetes tipe 2 perlu bangun beberapa kali dalam semalam untuk buang air kecil. Saya tahu saya lakukan ... setidaknya sekali, kadang dua kali, kadang-kadang tiga kali, semalam.

Ini, tentu saja, mengganggu tidur malam yang nyenyak.

Kurang tidur yang diakibatkannya bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Memang hal itu dapat memperburuk risiko kondisi seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, neuropati, kebutaan dll yang merupakan beban menjadi penderita diabetes.

Gangguan medis akibat kurang tidur

Anda mungkin tahu bahwa setelah tidur malam yang buruk Anda akan bangun dengan perasaan pusing dan pemarah.

Tapi tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat merusak penilaian Anda, mengacaukan ingatan Anda, dan merusak kesehatan Anda secara umum, kehidupan seks dan ketampanan?

Berikut enam kategori besar gangguan yang disebabkan oleh kurang tidur:

[1] Masalah kesehatan fisik yang serius ... dapat disebabkan oleh kurang tidur yang terus-menerus.

Gangguan tersebut antara lain penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Sebagai penderita diabetes, risiko Anda mengembangkan kondisi medis yang serius ini meningkat lebih jauh lagi saat tidur Anda terus menerus terganggu malam demi malam.

[2] Gangguan proses kognitif ... adalah konsekuensi lain dari kurang tidur. Misalnya, tidur sangat penting dalam memberikan ruang bagi otak Anda untuk memilah dan mengkonsolidasikan pengalaman dan ingatan Anda hari itu.

Peneliti Prancis dan Amerika menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut "gelombang tajam" bertanggung jawab untuk mengkonsolidasikan memori. Riak ini juga mentransfer informasi yang disimpan dari memori sementara (di hipokampus) ke penyimpanan memori jangka panjang (di neokorteks).

Riak gelombang tajam kebanyakan terjadi selama tidur nyenyak. Jadi, jika Anda tidak cukup tidur, kemungkinan Anda akan melupakan apa yang telah Anda alami atau pelajari selama 24 jam sebelumnya.

Tapi itu belum semuanya. Kurang tidur merusak kewaspadaan, perhatian, konsentrasi, penalaran, dan keterampilan pemecahan masalah Anda yang juga membuat belajar dan mengingat menjadi sulit.

[3] Kecelakaan ... lebih sering terjadi pada orang yang mengantuk.

Alasan dasarnya tampaknya, selain gangguan kemampuan kognitif, kurang tidur menyebabkan penglihatan kabur dan bersama-sama ini membuat penilaian dan pengambilan keputusan yang buruk.

Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh kantuk di siang hari yang berlebihan mengalami lebih banyak kecelakaan kerja, dan kecelakaan berulang khususnya, dibandingkan dengan rekan mereka yang baru bangun.

Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional di AS memperkirakan bahwa kelelahan merupakan faktor penyebab 100.000 kecelakaan dan lebih dari 1.500 kematian di jalan raya setiap tahun di negara itu.

Kurang tidur merupakan faktor dalam beberapa bencana industri terbesar abad ke-20 ... seperti kecelakaan nuklir di Three Mile Island pada 1979 ... kehancuran nuklir di Chernobyl pada 1986 ... dan tumpahan minyak mentah Exxon Valdez pada tahun 1989 yang menciptakan salah satu bencana lingkungan terburuk yang pernah disebabkan oleh manusia.

[4] Dorongan seks Anda ... dapat dimatikan dengan kurang tidur.

Pria dan wanita yang kurang tidur sering menyatakan bahwa mereka memiliki libido yang lebih rendah dan minat seks yang lebih rendah daripada sebelumnya, menurut spesialis tidur.

Pria yang menderita apnea tidur berhenti sejenak saat Anda tidur mengeluarkan kadar testosteron yang sangat rendah (hormon seks pria utama) pada malam hari, yang menjelaskan mengapa pria-pria ini telah mengurangi dorongan seks.

Namun sejauh ini, para ilmuwan belum dapat menjelaskan mengapa kurang tidur menurunkan gairah seks pada pria dan wanita lain.

[5] Kulit yang tampak tua ... kulit yang kurang elastis dan halus, serta lingkaran hitam di bawah mata ... dapat disebabkan oleh kurang tidur.

Ada dua alasan untuk ini:

Pertama, ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak kortisol, hormon stres. Tetapi kortisol yang berlebihan dapat memecah kolagen, protein yang membuat kulit halus dan kenyal.

Kedua, kurang tidur mengurangi pelepasan hormon pertumbuhan manusia. Saat kita muda, HGH membantu kita tumbuh. Seiring bertambahnya usia, ini terlibat dalam peningkatan massa otot kita (yang menurun seiring bertambahnya usia), menjaga kulit kita tebal dan kenyal, dan memperkuat tulang kita.

HGH dilepaskan selama tidur nyenyak, sebagai bagian dari perbaikan jaringan normal. Jika keausan yang biasa pada hari itu tidak ditambal saat kita tidur, kita akan segera terlihat tua. Sayangnya, kurang tidur mengganggu pelepasan HGH.

[6] Penambahan berat badan ... adalah efek serius lain dari kurang tidur, terutama jika Anda penderita diabetes dan perlu menurunkan berat badan untuk mengalahkan diabetes Anda.

Orang yang tidur kurang dari enam jam semalam hampir 30% lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga sembilan jam, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004. Hal ini menunjukkan bahwa ada hubungan antara kurang tidur dan peningkatan nafsu makan.

Inilah penjelasannya:

Ghrelin , hormon "kelaparan", merangsang nafsu makan sementara leptin , hormon "kenyang", menekan nafsu makan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan ghrelin dan penurunan leptin.

Tapi tidak hanya karena kurang tidur merangsang nafsu makan Anda ... itu juga merangsang hasrat untuk makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.

Waspadalah penderita diabetes!

Obat untuk sulit tidur

Mengingat keseriusan dari banyak gangguan medis yang dapat ditimbulkan oleh kurang tidur, menemukan obat atau setidaknya beberapa cara untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda sangat penting, terutama jika Anda penderita diabetes.

Anda tentu saja dapat mulai minum obat tidur . Tapi ini tidak, menurut pengalaman pribadi saya, memberi Anda tidur yang berkualitas.

Kebanyakan orang yang minum pil tidur bangun dengan perasaan pening dan tetap setengah mengantuk selama beberapa jam sampai efek bahan kimia dalam alat bantu tidur ini hilang.

Oleh karena itu, lebih baik menghindari obat-obatan dan mencoba pengobatan alami.

Berikut beberapa yang menurut Anda efektif:

[1] Berolahragalah lebih awal ... di siang hari ... karena olahraga pagi tampaknya memengaruhi ritme tubuh yang memengaruhi kualitas tidur.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep , para peneliti melaporkan bahwa wanita yang berolahraga secara moderat setidaknya selama 30 menit setiap hari pada 7 pagi dalam seminggu menikmati tidur yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga kurang atau lebih siang.

Mengapa waktu latihan dan tidur saling berhubungan seperti ini? Tidak ada jawaban yang pasti.

Penjelasan yang mungkin berhubungan dengan suhu tubuh. Suhu tubuh Anda meningkat selama berolahraga dan membutuhkan waktu hingga enam jam untuk kembali normal. Tubuh yang lebih dingin terkait dengan tidur yang lebih baik jadi jika Anda berolahraga di pagi hari, Anda akan merasa sejuk sebelum tidur.

[2] Teh hijau ... sebelum tidur sangat bagus untuk merilekskan tubuh menurut pengalaman saya.

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang terkenal dapat mencegah kecemasan yang mengganggu tidur. L-theanine ditunjukkan, dalam sebuah penelitian pada tahun 2007, dapat mengurangi detak jantung dan respons kekebalan terhadap stres. Ini juga menginduksi gelombang otak yang terkait dengan relaksasi.

[3] Susu hangat ... diminum sebelum tidur adalah obat alami kuno untuk sulit tidur.

Ini mungkin berhasil untuk membuat Anda rileks karena membangkitkan kenangan indah tentang ibu Anda yang mengayun Anda untuk tidur di dadanya.

Yang terbaik adalah menyesap susu almond hangat karena mengandung banyak kalsium yang membantu otak membuat melatonin, hormon yang terlibat dalam pengaturan siklus tidur-bangun.

[4] Melatonin ... adalah alat pacu jantung internal yang mengontrol waktu mengemudi Anda untuk tidur.

Melatonin menyebabkan kantuk, menurunkan suhu tubuh dan membuat tubuh beralih ke mode tidur. Hormon diproduksi secara alami di dalam tubuh.

Penelitian tentang efek suplemen melatonin pada orang yang menderita insomnia telah memberikan hasil yang beragam. Ini memulihkan tidur dan meningkatkan kualitasnya pada beberapa penderita insomnia tetapi tidak mempengaruhi orang lain.

Suplemen melatonin tersedia tanpa resep. Namun, karena kurangnya regulasi, mereka tidak selalu tunduk pada pembuatan yang cermat atau konsisten dan harus diperlakukan dengan hati-hati.

[5] Magnesium ... memainkan peran kunci dalam tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat mencegah otak untuk tenang di malam hari.

Sumber magnesium alami yang baik termasuk sayuran berdaun hijau, bibit gandum, biji labu, dan almond. Mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet reguler Anda adalah mudah.

Tapi hati-hati dan tanyakan kepada penasihat medis Anda sebelum mengambil suplemen magnesium karena magnesium dapat mengganggu beberapa obat umum dan terlalu banyak itu bisa berbahaya.

[6] Minyak lavender ... menenangkan dan dapat mendorong tidur pada beberapa orang.

Mencoba mandi air panas dengan minyak lavender sebelum tidur merupakan pengalaman menyenangkan yang dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Cobalah.

[7] Akar valerian ... adalah ramuan obat dengan efek penenang yang telah digunakan untuk mengatasi masalah tidur sejak zaman Romawi Kuno.

Namun penelitian ilmiah tentang keefektifan valerian beragam dan manfaat apa pun selalu membutuhkan beberapa minggu untuk menjadi efektif. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

[8] Hindari camilan sebelum tidur ... seperti wabah, karena proses pencernaan dapat mengganggu tidur Anda dan mencegah timbulnya tidur nyenyak.

Jangan makan apapun setidaknya selama dua jam sebelum Anda tidur.

[9] Suasana kamar tidur ... sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga lingkungan tidur Anda setenang mungkin:

Tidak ada TV atau pemain lain di kamar tidur ... untuk menghindari gangguan
Jaga agar suhu tetap dingin tetapi tidak dingin
Pastikan kamar tidur gelap
Saring suara yang tidak diinginkan, menggunakan mesin derau putih jika perlu
Gunakan kasur yang kokoh namun nyaman yang memiliki penyangga yang baik
Gunakan bantal kuat yang menopang kepala dan leher Anda
Gunakan seprai linen ... kemampuan bernapasnya mengurangi keringat, bau badan dan iritasi kulit. Klik disini
Kenakan piyama ... untuk mengirimkan sinyal yang sesuai ke pikiran Anda
Tip terakhir ... Jika Anda tidak tertidur dalam waktu 30 menit setelah tidur dan mematikan lampu, bangun dan tinggalkan kamar Anda. Baca atau lakukan hal lain yang membutuhkan konsentrasi hingga Anda merasa mengantuk lagi. Lalu kembalilah ke tempat tidurmu.

 

 

distributor segala springbed murah berkualitas dan terbaik hanya di indonesia

Rangka tempat tidur di Pertalite Springbed  loteng membentuk tempat tidur elegan dan canggih yang mungkin Anda miliki. Jika Anda ingat Anda memiliki ranjang susun ketika Anda masih kecil, Anda sebaiknya tahu betapa menyenangkannya itu. Kali ini, ranjang susun telah mengalami beberapa inovasi dan bahkan evolusi. Tempat tidur loteng termasuk dalam kategori gaya ranjang susun yang baru. Untuk menggambarkan, tempat tidur loteng biasanya satu tempat tidur yang ditinggikan pada bingkai tempat tidur loteng yang menyediakan ruang di bawah untuk meja dan kursi.

Springbed Murah Berkualitas ini sangat cocok untuk segala usia terutama untuk anak-anak dan mahasiswa yang tinggal di asrama karena mereka dapat duduk sambil bekerja di depan komputer mereka. Bingkai tempat tidur loteng datang dalam berbagai gaya dan beberapa termasuk tempat tidur yang menghadap sedemikian rupa untuk membuat dan "L" bentuk. Struktur ini masih memungkinkan ruang yang cukup untuk meja, kursi, dan komputer. Selain itu, gaya lain termasuk meja built-in di ujung tempat tidur mengalokasikan lebih banyak ruang untuk lemari laci atau lemari kecil.

Di dunia digital modern ini, memiliki tempat tidur loteng Anda sendiri lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Banyak penjual online menawarkan bingkai tempat tidur loteng dengan harga terjangkau dengan kualitas.

Banyak jika tidak sebagian besar perusahaan menawarkan produk mereka yang paling elegan dan canggih untuk menarik klien sebanyak mungkin yang mereka miliki. Selain itu, mereka juga menawarkan tempat tidur loteng dalam gaya yang berbeda seperti tempat tidur loteng dengan keanggunan dan fungsi dikombinasikan untuk memberikan tempat tidur susun penampilan yang mencolok. Anda juga yang menyukai konstruksi kotak baffle mewah yang diisi dengan perpaduan unik cluster busa memori visco. Ada juga yang merupakan solusi hebat untuk mengoptimalkan ruang di kamar tidur kecil.

Hebatnya, tempat tidur loteng murah ini, telah jauh lebih baik daripada tempat tidur susun masa lalu, datang dalam berbagai bahan, dan warna, serta kontribusi luar biasa dari ide-ide hemat ruang baru dan kreatif. Beberapa terbuat dari kayu keras, seperti Birch, Cherry, Redwood, dan lainnya. Model Pengrajin lainnya adalah yang seindah pinus solid, desain shaker, dan pinus rumit yang populer.

Juga, penawaran yang lebih kontemporer dari fabrikasi logam tahan lama, seperti Perak Satin, logam Hitam, baja Biru, baja abu-abu, dan seluruh variabel yang disikat, dan opsi bubuk yang mereka perbolehkan. Setiap satu dari desain ini memiliki berbagai pilihan ukuran, anak-anak, atau model dewasa, dan pilihan penyimpanan yang luar biasa, dan penggunaan multiguna. Memang, tempat tidur loteng hari ini benar-benar luar biasa! Dengan demikian, mahasiswa, apartemen kecil, kabin, atau tempat tidur anak-anak yang hebat, bagaimanapun hal-hal ini luar biasa untuk dibeli.

Bingkai tempat tidur loteng mungkin dari bingkai tempat tidur modern tergantung pada bagaimana hal itu dibuat. Perlu dicatat untuk mengetahui alasan mengapa kita harus memilih bingkai tempat tidur modern. Apa yang bisa menjadi alasan yang mendasari perbedaan mantra dari gaya tempat tidur lain? Di luar gaya perkotaan, bingkai tempat tidur kontemporer menawarkan penghematan ruang yang secara fungsional tak tertandingi dengan tempat tidur tradisional. Rangka tempat tidur kontemporer tidak perlu menggunakan pegas kotak besar memungkinkan Anda kebebasan untuk menempatkan kasur Anda langsung di bingkai tempat tidur itu sendiri. Akibatnya, memungkinkan tempat tidur low profile yang akan membuat kamar tidur Anda terlihat dan terasa lebih besar. Sampaikan selamat tinggal pada kotak musim semi dan sambut gaya baru.

Yang menarik, bagaimanapun, adalah sejauh mana tempat tidur loteng harus diambil tindakan pencegahan dengan ketika menggunakan. Artinya, waspadai bahaya anak-anak muda jatuh dari ranjang atas. Untuk alasan ini, bingkai tempat tidur loteng direkomendasikan untuk usia 7 tahun ke atas. Penting untuk dicatat bahwa Anda harus menghindari jika tidak benar-benar tidak memasang kait, pegangan dll, ke tempat tidur atau menggantung barang-barang di atasnya di mana anak-anak dapat tertangkap ketika bermain. Dengan hal-hal yang saya maksudkan tali, loop, dan ikat pinggang, dll. Selain itu, kasur hanya boleh setebal maksimum 8 5/8 "agar tidak melebihi tanda keselamatan pada bagian atas tangga, jika tidak, hal itu dapat menyebabkan bahaya.

Sekarang Anda setidaknya memiliki ide tentang apa yang harus dipilih ketika mempertimbangkan membeli bingkai tempat tidur modern Anda dan bingkai loteng untuk Anda dan kenyamanan orang yang Anda cintai. Tentang kami..